W dzisiejszych czasach coraz więcej osób poszukuje naturalnych sposobów na poprawę samopoczucia i koncentracji. Jednym z takich składników, który zdobywa popularność zarówno w suplementach diety, jak i w napojach funkcjonalnych, jest L-teanina. Ale co sprawia, że L-teanina jest tak wyjątkowa i dlaczego warto sięgać po produkty zawierające naturalny ekstrakt tej substancji? Przyjrzyjmy się bliżej temu niezwykłemu aminokwasowi i korzyściom, jakie może przynieść.
Co to jest L-teanina?
L-teanina to naturalny aminokwas, który występuje głównie w liściach zielonej herbaty (Camellia sinensis). Jest znany ze swojego kojącego działania na układ nerwowy, jednocześnie wspomagając koncentrację i uwagę. W przeciwieństwie do wielu innych suplementów diety, które mogą wywoływać uczucie zmęczenia lub otępienia, L-teanina pomaga osiągnąć stan odprężenia, nie powodując senności.
Jak działa L-teanina?
L-teanina wpływa na mózg poprzez zwiększenie poziomu neuroprzekaźników, takich jak GABA, dopamina i serotonina. Odgrywają one kluczową rolę w regulowaniu nastroju i emocji. Zwiększenie poziomu serotoniny i dopaminy pomaga w poprawie nastroju oraz zmniejsza uczucie stresu. GABA natomiast działa jako neurotransmiter o działaniu hamującym, który obniża nadmierną aktywność neuronów. Prowadzi to do uczucia relaksacji i zmniejszenia lęku. Dzięki temu suplement diety z L-teaniną może pomóc w redukcji stresu i niepokoju, poprawie nastroju, a także wspomagać funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja.
Łagodzenie skutków kofeiny
Wiele osób zna uczucie niepokoju po spożyciu zbyt dużej ilości kawy. Często objawia się to nadmiernym pobudzeniem, problemami z koncentracją czy wręcz poceniem się. Tutaj z pomocą przychodzi napój z L-teaniną. Badania pokazują, że L-teanina może pomóc złagodzić te skutki. Czyni ją to naturalnym wyborem dla osób, które używają sporych ilości kofeiny. To właśnie L-teanina powoduje, że matcha, mimo tego, że zawiera więcej kofeiny niż kawa, nie powoduje uczucia roztrzęsienia i niepokoju – działa osłonowo względem kofeiny.
Dlaczego warto wybierać naturalny ekstrakt L-teaniny?
Podczas poszukiwań produktów z L-teaniną warto zwrócić uwagę na to, aby zawierały one naturalny ekstrakt z zielonej herbaty. Dlaczego? Naturalny ekstrakt L-teaniny jest bardziej biodostępny, co oznacza, że organizm lepiej go przyswaja i może czerpać większe korzyści z jego działania. Ponadto, naturalne ekstrakty często zawierają dodatkowe przeciwutleniacze, takie jak katechiny, które wspomagają zdrowie serca i ogólną kondycję organizmu. Warto dodać, że tylko l-teanina pochodząca z naturalnych źródeł (liści zielonej herbaty) może być legalnie sprzedawana konsumentom w Unii Europejskiej. Syntetyczna L-teanina nie jest dopuszczona do obrotu.
Okładka artykułu: Piotr Czyżowski
