Czym jest libido?
Libido, czyli popęd seksualny, to naturalny aspekt ludzkiej psychiki, odzwierciedlający pragnienie intymności i bliskości. U każdej osoby poziom libido jest inny i może zmieniać się w ciągu życia, reagując na hormony, stan emocjonalny, styl życia czy relacje z innymi ludźmi.
Co wpływa na poziom libido?
1. Hormony
Hormony płciowe, takie jak estrogen, testosteron i prolaktyna, odgrywają kluczową rolę w regulacji popędu seksualnego. U kobiet poziom tych hormonów może zmieniać się w trakcie cyklu menstruacyjnego, co często powoduje wahania libido. W okresie menopauzy spadek estrogenów może prowadzić do obniżonego pożądania.
2. Stres i zdrowie psychiczne
Przewlekły stres i problemy emocjonalne to jedne z najczęstszych przyczyn obniżonego libido. Stres powoduje wzrost kortyzolu, hormonu, który może zakłócać produkcję innych hormonów odpowiedzialnych za popęd seksualny. Zdrowie psychiczne odgrywa tu ogromną rolę — stany lękowe, depresja czy problemy z samooceną mogą znacząco tłumić libido.
3. Styl życia
Niezdrowy tryb życia ma ogromny wpływ na funkcje seksualne. Do czynników obniżających libido należą:
- Zła dieta — braki witamin i minerałów mogą negatywnie wpływać na gospodarkę hormonalną.
- Brak aktywności fizycznej — ruch poprawia krążenie i reguluje poziomy hormonów, co sprzyja libido.
- Alkohol i papierosy — nadmierne spożycie alkoholu i palenie mogą pogarszać przepływ krwi i obniżać libido.
4. Relacje interpersonalne
Jakość relacji i komunikacja w związku mają ogromny wpływ na pożądanie seksualne. Nierozwiązane konflikty, brak poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego czy stres w relacji mogą skutecznie obniżyć libido. Otwarte rozmowy i bliskość emocjonalna często prowadzą do wzrostu pożądania.
Czy istnieje “normalny” poziom libido?
Nie ma jednej, uniwersalnej normy libido. Popęd seksualny jest bardzo indywidualną sprawą i może się zmieniać w zależności od wielu czynników. To, co jest “normalne”, zależy wyłącznie od tego, jak dana osoba czuje się ze swoim poziomem libido — kluczowe jest, by było ono zgodne z własnymi potrzebami i oczekiwaniami.
Adaptogeny wspierające libido u kobiet
Adaptogeny to rośliny i grzyby, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i regulują gospodarkę hormonalną. W kontekście libido mogą działać poprzez:
- Zmniejszenie stresu — obniżają poziom kortyzolu, co może korzystnie wpływać na hormony płciowe.
- Poprawę krążenia — lepszy przepływ krwi oznacza większą wrażliwość i intensywniejsze doznania.
- Regulację hormonów — wspierają balans estrogenów i testosteronu.
Najbardziej znane adaptogeny zwiększające libido u kobiet to:
1. Liść damiana (Turnera diffusa)
Liść damiana od wieków stosowany jest jako naturalny afrodyzjak. Badania sugerują, że może poprawiać nastrój, działać przeciwlękowo i zwiększać przepływ krwi do narządów płciowych, co wspiera pożądanie seksualne.
2. Cordyceps militaris
Cordyceps militaris to grzyb tradycyjnie stosowany w medycynie chińskiej do zwiększania energii i poprawy funkcji seksualnych. Badania wskazują, że może zwiększać produkcję ATP, poprawiać krążenie i regulować hormony.
3. Żeń-szeń (Panax ginseng)
Żeń-szeń jest znanym adaptogenem, który może wspierać libido poprzez poprawę krążenia, zmniejszenie stresu i zwiększenie poziomu energii. Badania wykazują, że żeń-szeń może stymulować produkcję tlenku azotu, co poprawia ukrwienie narządów płciowych.
Naturalne suplementy i napoje na libido
Jeśli chcesz wspierać libido w naturalny sposób, warto zwrócić uwagę na:
- Herbaty ziołowe — napary z liści damiana czy żeń-szenia mogą działać odprężająco i stymulująco.
- Napoje adaptogenne — takie jak Shroom Power, zawierający cordyceps, który wspiera energię i pożądanie seksualne, oraz Shroom Relax, zawierający L-teaninę z zielonej herbaty, pomagającą radzić sobie ze stresem.
- Suplementy diety — np. Diva Social Elixir – zawierająca mieszankę trzech adaptogenów: lisci damiana, maczużnika bojowego oraz
Źródła:
- Turnera diffusa Willd. ex Schult. jako roślina lecznicza
Postępy Fitoterapii, 2015.
Link - Bioactivity of the Genus Turnera: A Review of the Last 10 Years
MDPI Pharmaceuticals, 2023.
Link - Cordyceps militaris: A Review of Its Chemical Constituents and Biological Activities
Medicines (Basel), 2021.
Link - Ginseng and Female Sexual Function: A Systematic Review
Journal of Sexual Medicine, 2010.
Link - Adaptogens and their Stress-Protective Properties in Women
Journal of Traditional and Complementary Medicine, 2018.
Link - The Role of Testosterone in Female Sexual Function and Dysfunction
Maturitas, 2002.
Link
